dzien nie

Bardzo możliwe, że tu leży przyczyna, a nie w białku. Jeżeli zacząłeś lepiej jeść to bardzo prawdopodobne, że ilość błonnika nagle się zwiększyła w stosunku do tego, jak jadałeś do tej pory, a takie nagłe zwiększenie błonnika może powodować problemy w toalecie. Stąd dobrze byłoby policzyć, ile Ci go wychodzi na co dzień i trzymać się na początek [...]

napisz co robisz w jaki dzień, bo ja nic nie rozumiem

Zacznę od tego że czytam regularnie to forum i wiem mniej więcej na czym polegają zasady. mniej więcej??? !!! Być może czytasz, ale czy ze zrozumieniem ? Jeśli chodzi o suplementy: wcinasz jakieś 'tabsy', 'fat burner', myślisz o i-karnitynie --> Powiem CI tak: zresetuj swój umysł, wlącz go i zacznij układać porządną diete. 'Chemia' Ci nie [...]

nigdy w życiu FBW nie robi się 4 razy w tygodniu(dzień po dniu)

Cześć. Ogólnie jadam co jest na talerzu, raczej nie zwracałem na to dużej uwagi, ale od tygodnia zacząłem jesć z rozwagą i dzisiejszy dzień wyglądał mniej więcej tak: sniadanie - 2 kromki razowe z szynką i pomidorem, jabłko do szkoły, obiad w szkole (gularz, ziemniaki, ogórek), ryż z kukurydzą przed siłownią, lekkie musli po siłowni i bagietki z [...]

ja jestem zdania, że nie należy przesadzać z niczym. Jak lubisz piwo i sobie raz na tydzien wypijesz jedno czy dwa to nic się ine stanie przecież,. w ten dzień po prostu dostarczysz mniej kalorii z jedzenia, dorównasz piwem i jak pójdzie. ;-) Nie popadajmy w skrajności panowie

No ja powiem szczerze ze w ten weekend (piatek, sobota, niedziela) w zaden dzien dieta nie byla w 100% %-) I nei ma spadku formy. Ale ja zawsze sie staram robic tak ze nawet jak wrzucam cheat meala to z innych posilkow odejmuje dana ilosc makroskladnikow zeby mniej wiecej ten rozklad wyszedl tak jak mam zaplanowane normalnie %-)

No właśnie, jeszcze dwie sprawy. Pierwsza to czy w trakcie okna ważne jest zachowanie równomiernych odstępów między posiłkami czy wolna amerykanka, oby tylko wbić zapotrzebowanie? Druga to czy i jak często robicie jakieś "przerwy", czyli jecie normalnie przez cały dzień? 1. Jak hubert. Zazwyczaj to jest 17:30, 20:00 i 23:00 2. Narazie nie robilem [...]

ciezka sprawa 5000kcal pocisnac ja i tak nie jadek jestem i ciezko mi przez caly dzien wepchnac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-08-06 10:57:49

@lodzianin1 - robisz jakis dziennik treningowy ? mysle, ze nietylko ja jestem ciekaw efektow ;) co do kcal... rotujesz kcal w DT +30% w DNT + 10% ? tak to wychodzi ? jak dlugo przewidujesz zostac na cyklu ? nie jadę cały czas tak samo co tydzień -dwa zrobię dzień z podbiciem kcal ale też w oknie,zostać na tym chcę 10 tygodni lub wcześniej jeśli [...]

U mnie pierwszy dzień jakoś przeleciał. Post był od wczoraj od 20 do teraz. W nocy spać nie mogłem bo cały czas myślałem o żarciu. Wypiłem półtora litra wody i pół litra zielonej herbaty

Bardzo dobre opracowanie :-) na dzień dzisiejszy chyba "pozamiatał" 8-) i generalnie nie ma innych opcji jak dostosowanie się do realiów natury niż podążanie ślepo za modą zza oceanu ;-) przemeblujemy plan i wyciśniemy co sie da z IF pod kątem budowy "estetycznej masy" :-)

Dziwne objawy, tak w skrocie mowiac, mulenie po weglach to norma ale to raczej po pierwszym czy drugim posilku wybiajajacym z ketozy, a nie na drugi dzien.

Bo mi powiadomienia przychodzą, więc wypada se wleźć i zobaczyć wypociny czerwonych Jak będę miał zły dzień to sobie bluzgnę na kogoś. Jak narazie na liście są Cichy i TJM, nie wiem czemu, jakoś tak wyszło Informacja to nie rozkaz. Zatwierdź lub zignoruj.

Ok wklejam poprawiony plan . Wtorek Klatka - wyciskanie plasko 3s Barki - Wznosy sztangi wzdłuż tułowia stojąc 3s Nogi - Wspięcia na palce 3 s - Przysiady 2s Plecy -Wiosłowanie 3s - Dzien Dobry 2 s Biceps -Prostowanie ramion – mlotki 2s Triceps -Pompki tyłem 2s Piątek Klatka - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki - [...]

Hmm troche nie rozumiesz sprobuje wytlumaczyc. Cwiczysz co drugi dzien, 3 razy w tygodniu czyli np. pon-cw wt-wolne sr-cw czw-wolne pt-cw sob-wolne ndz-wolne Przez pierwsze 2 tygodnie robisz 2 obwody w kazdym dniu treningowym od poczatku 3 tygodnia robisz 3 obwod w kazdym dniu treningowym od poczatku 4 tygodnia robisz 4 obwod w kazdym dniu [...]

A co do oleju lnianego - nie wiem, co gorsze: brak dostatecznej ilości kwasów omega3 w diecie czy ryzyko związane ze złym przechowywaniem?... Moim zdaniem pierwsza opcja, tym bardziej, że jak napisałam - zepsuty olej da się poznać po smaku. Po prostu kup raz z jednej firmy, raz z innej czy też raz w aptece, raz w sklepie ze zdrową żywnością - [...]

Przykro mi ale mam dla Ciebie złe wiadomości... Twój plan, że tak powiem jest słabiutki no ale widzę, że za dużego pola manewru to nie masz z tymi dwoma gryfami + sztangielki Jak masz do dyspozycji tylko 3 dni to plan powinien wyglądać tak: Poniedziałek Klatka + triceps Środa Plecy + biceps Piątek Nogi + barki dzień brzucha sobie wybierz... a sam [...]

CZY ARTUR GŁOWIŃSKI WYSTARTUJE W EUROLIDZE? Z ostatniej rozmowy telefonicznej z Arturem Głowińskim z Klubu „Złoty Orzeł Choszczno” redakcja armpowera dowiedziała się, że Artur prawdopodobnie nie wystartuje w tegorocznej „Europejskiej Lidze Armwrestlingu”, która ma się odbyć latem tego roku w nadmorskich [...]

Serdeczne dzięki za radę. Masz rację, zjadłem tylko jedną puszkę, która była przeznaczona na 40 porcji 1 porcja na dzień. Ogólnie moim celem jest, jak juz pisałem, podkręcenie się do egzaminu (na wyglądzie mi nie zależy), więc 3 razy w tyg. siłka i 5 razy bieganie. Wydaje mi się, że przydało by mi się coś na regenerację. Tylko nie wiem co. Co mi [...]